BLOG SPORTAFOLIO


Entrenamiento

¿Cuánto tiempo necesito para mi primera Maratón?

FEBRERO 12, 2019

Lesiones

Busca a los especialistas

FEBRERO 12, 2019
¿Sabías que realizar actividad física sin asesoría puede llegar a maltratarte gravemente? Si quieres iniciarte en alguna actividad física debes primero hacerte ver por un médico. Quien te diga que estas sano y apto para comenzar. Asimismo, debes evaluar tus capacidades físicas (fuerza... Leer más

Entrenamiento

Competencias fundamentales del año

FEBRERO 08, 2019
Luego de conocer tus competencias fundamentales en tu ciclo de entrenamiento, tu coach debe agregar otros eventos o competencias que te permitan conocer cómo vas desarrollando tus capacidades. Estos eventos son de participación y puedes hacer cuantos puedas, solo que la carga de entrenamiento... Leer más

Nutrición

¿Qué comer durante la carrera?

FEBRERO 06, 2019
Hay muchas opciones de productos alimenticios en cuanto a marcas, tamaños, estilos y contenidos si contiene o no cafeína, barras con chocolate o si contienen o alto o bajo contenido de fibra. Toda esta variedad hace dificultosa la elección. Incluso está lo referente al precio, pues existen... Leer más

Comunidad

Planifica tu 2019 deportivo

ENERO 30, 2019
A lo mejor no te has detenido a pensar sobre la planificación deportiva para este 2019 y sigues corriendo. En base a eso te comento lo siguiente: conocí muchos los corredores amateurs o incluso principiantes compitiendo de manera seguida en carreras a lo largo del 2018 y decepcionados porque no... Leer más

Comunidad

Preparándonos para los Panamericanos y Parapanamericanos 2019

ENERO 24, 2019
Ya  es un hecho y está cada vez más cerca el inicio de los juegos Panamericanos  y parapanamericanos 2019. El país, tiene que dar su mayor esfuerzo en la organización de este multievento deportivo.  Las calles de la ciudad, van a recibir a más de 10  mil turistas de todo el continente,... Leer más

Comunidad

Intensidad y volumen de entrenamiento

ENERO 18, 2019
Cada vez que entrenamos debemos estar controlando nuestra intensidad constantemente y la forma más adecuada es a través de la FCE (frecuencia cardíaca de entrenamiento). Esta se obtiene mediante una simple fórmula: 220 - (Edad) y al resultado le sacas los porcentajes a los cuales vas a... Leer más