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¿Cómo sacar provecho a las caminatas?

JULIO 15, 2019


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Caminar es una de las actividades físicas más básicas y más accesibles de practicar, de forma similar al running solo necesitas zapatillas cómodas y un recorrido adecuado para hacerlo. Pero ¿cómo sacar el máximo provecho a cada caminata para ejercitarte mejor?

Para ello, necesitas entender que la caminata deportiva no es la misma a la caminata regular y cotidiana que haces. Para aprovecharla debes de estar con ropa cómoda, mover los brazos y piernas de forma sincronizada y cruzada (brazo derecho con pierna izquierda se mueven a la vez), la velocidad con la que vas debe ser mayor a la que caminas usualmente. Y si cuentas con la posibilidad de realizar breves momentos de trote mucho mejor, puedes combinar 5 minutos de caminata rápida con 30 segundos de trote e ir aumentando la parte del trote 10 segundos de semana en semana.

Finalmente trata de realizar recorridos similares y en el app revisa los tiempos, exígete a bajar cada vez más algunos segundos en comparación a la actividad anterior ¡Tú puedes!

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