El valor del estiramiento muscular

Es común, totalizar al ejercicio como lo más importante dejando de lado al estiramiento. Sin embargo, en realidad el estiramiento muscular es un complemento de los ejercicios.

Estirar los músculos luego de tu práctica deportiva (sea caminar, correr o hacer bicicleta) te beneficia más de lo que crees: diluye el ácido láctico de los músculos (hace que te sientas más ligero), ayuda a que sea más flexible y, por ende, a que tengas movimientos más rápidos y estables. Asimismo, ayuda a la recuperación muscular luego del trabajo deportivo y ayuda a que se disipen los dolores propios luego del ejercicio. El tiempo ideal son entre 10 y 15 minutos después del entrenamiento.