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Entrenamiento Multifactorial ¿en qué consiste?

DICIEMBRE 19, 2018


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¿Sabías que el mejor entrenamiento es aquel que va dirigido a la mayor cantidad de segmentos corporales?

Cuando te indican que, como parte de tu rutina de ejercicios, debes realizar ejercicios localizados por días. Por ejemplo, el lunes sólo para el bíceps braquial, el miércoles solo para el tríceps braquial y el viernes full piernas, etc. No se está realizando algo correcto. Esto es porque las rutinas de ejercicios son mejores en cuanto a más segmentos corporales se abarquen. Esto quiere decir que tus brazos, piernas, abdominales o dorsales deben frecuentar tanto actividades aeróbicas como anaeróbicas. De esta forma te ayuda a gastar muchas más calorías; es decir, te activa una mayor cantidad de fibras musculares en esos segmentos corporales y mantiene un mejor balance en cuanto al principio científico de alternabilidad y continuidad.

Cada vez que entrenas debes alternar la carga

Cuando tienes un plan de entrenamiento debes procurar que este tenga cambios de carga. El cuerpo humano, para progresar, necesita estar en constantes cambios. Por eso, un día se debe ir a media intensidad y poca cantidad; otro día a baja intensidad con mucha cantidad y algunos días hacer poca cantidad pero a mucha intensidad. A eso se le llama alternar las cargas de entrenamiento, ya que existe una relación inversa entre volumen-intensidad.  Por esta razón, diariamente, no se puede hacer la misma cantidad de ejercicios ni hacerlo con la misma intensidad.

Seguiremos dándote todos los consejos para que consigas un entrenamiento ideal para ti y logres tener una vida más saludable.

 

 

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