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BLOG / NUTRICIÓN_RRHH

La importancia de las comidas (Almuerzo)

JUNIO 19, 2019


lunch

Almuerzo
Es el segundo momento más importante, ya que te entrega la energía necesaria para sobrellevar tu carga física y mental durante el resto del día brindando los nutrientes más importantes para mantener una buena salud. Por eso, si estás pensando en saltarte el almuerzo (ya sea por trabajo o estudios) ¡piénsalo bien!

¡Come muchas veces, pero en menor cantidad!
Los platos del almuerzo deben ser intercalados durante la semana; además, siempre recomiendo comer más veces al día, pero en menor cantidad, pero para lograr controlar lo que se come es necesario organizar las comidas primero. Por ejemplo:

Lunes: Pollo/Lentejas/Ensalada

Martes: Carne/Puré/Hierbas

Miércoles: Pastas/Pollo y Verduras

Jueves: Pescado a la plancha con vegetales

Viernes: Lomo al horno con especias y Ensalada

Sábado: Pechuga de pollo guisada con verduras y arroz integral (o cualquier guiso)

Domingo: Pechuga a la plancha o al vapor/Verdura picada/Papa o Camote o Arroz

Asimismo, es necesario consumir 2 meriendas aparte del plato de fondo (1 entre el desayuno y el almuerzo y la otra entre el almuerzo y la cena), con carbohidratos, proteínas o grasas de forma balanceada. Por último, recuerda que no debes mezclar carbohidratos ni comer muy de noche.

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