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BLOG / ENTRENAMIENTO

Lo que necesitas saber para quemar grasa

OCTUBRE 15, 2019


quemar calorías

¿QUÉ ES EXACTAMENTE QUEMAR GRASA?

Es la habilidad de nuestro cuerpo de oxidar o quemar grasa como combustible en lugar de carbohidratos. Éste es un proceso aeróbico, por lo que la grasa se descompone con la ayuda del oxígeno. En general, se quema más grasa en actividades como la caminata nórdica, el running o el ciclismo.

¿CUÁNDO QUEMAMOS GRASA?

Sabías que el cuerpo utiliza tanto las reservas de grasa como las de carbohidratos como fuente de energía para todo tipo de actividades. Sin embargo, el porcentaje de energía que se obtiene de la grasa puede ser más o menos elevado en función del tipo de actividad que se realiza.

En general, se quema más grasa:
• Con las actividades físicas de alta intensidad
• Con sesiones largas: cuanto más largo sea el entrenamiento, más alta será la quema de grasa
• Si estás en buena forma: cuanto mejor condición física tengas, mejor empleará tu cuerpo la grasa como carburante

A tener en cuenta:
Cuanta más grasa se queme no se perderá más peso. Esta depende principalmente de la cantidad de calorías que se quemen y no exclusivamente de cuánta grasa quememos con el ejercicio físico.

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