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Planifica tu 2019 deportivo

ENERO 30, 2019


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A lo mejor no te has detenido a pensar sobre la planificación deportiva para este 2019 y sigues corriendo. En base a eso te comento lo siguiente: conocí muchos los corredores amateurs o incluso principiantes compitiendo de manera seguida en carreras a lo largo del 2018 y decepcionados porque no lograron cumplir sus expectativas. Por esta razón, aconsejo que correr está muy bien y competir es mucho mejor; sin embargo, siempre debe ir acompañada de una programación, ya que no es lo mismo trotar por afición que exigir al cuerpo en una competencia.

En esta nota no hablaré de la planificación del entrenamiento, sino de la planificación de las competencias. Tomemos como punto guía a los corredores profesionales, ellos, al año, usualmente entrenan para competencias puntuales dependiendo de su plan. Estas pueden ser entre un mínimo de 4-7 hasta 10 competencias como máximo. Y es que hablar de competencia implica dar tu máximo teniendo en cuenta de tu objetivo lo que implica una semanas de descanso o transición preparándose par el siguiente reto.

Tu objetivo no deberá ser participar en toda competencia que se te presente. Lo recomendable (si tomamos un 10K como referencia) es que sean entre 1 y máximo 2 al mes. Consulta con tu entrenador sobre cómo armar tu plan personalizado, entrenar para ello y el periodo de recuperación. Esto te permitirá priorizar objetivos, evitar lesiones y correr al máximo cuando debas hacerlo.

Te recomiendo que desde ahora hagas una elección de las carreras que verdaderamente importan. Las que tienen un significado para ti, las que te otorgan un buen servicio como deportista o las que tengan una buena causa social. En lo personal el 2018 cerré con 7 competencias bastante claras y me sentí genial. Como consecuencia de eso este 2019 he planificado ir a un número similar. ¡Te invito a que lo pruebes!

Nos vemos en las pistas.

Victor Espinoza.
Entrenador Sportafolio.

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