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¿Qué beneficios tienes al correr?

Mayo 10, 2018


Beneficios de salir a correr

¿Te has preguntado qué beneficios le estás dando a tu cuerpo en el  futuro cuando corres?

Salir a correr es una de las actividades que más se realizan durante el tiempo libre. ¿Y eso por qué? Probablemente sea porque es simplemente tomar la decisión de ponerte zapatillas y correr por donde más disfrutes. Es un deporte que no dependes de absolutamente nadie, solo eres tú y tu ruta.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el tiempo mínimo de actividad fisica que deberíamos hacer por semana es de 150 minutos. Eso equivale a (sin contar sábado y domingo) 30 minutos por día y si contamos fin de semana 20 minutos por día.

Todos sabemos que la actividad física nos da beneficios a la salud. Pero ¿sabemos cuáles son los beneficios que te da el running?

En un estudio que se hizo en Estados Unidos tuvo como objetivo determinar cuáles eran estos beneficios. Como resultados, se obtuvo que no importaba el tiempo que corras ni la intensidad, así sean 5 a 10 minutos, se reduce el riesgo de mortalidad por cualquier causa o por una enfermedad cardiovascular. Además se demostró que los corredores tenían una esperanza de vida de 3 años. También se notó que había un menor prevalencia de enfermedades crónicas y mayores niveles de cardiorrespiración.

Con esto, no creas que porque correr lento o no llegar a más de 3km no estás haciendo nada. ¡Al contrario! Estás venciendo el sedentarismo, estás cumpliendo nuevos objetivos y, por último, ¡estás dándote más tiempo de vida y disminuyendo el riesgo de sufrir alguna enfermedad!

No lo pienses más, sal a correr y participa en el Entel Challenge Supera tu Meta . Tienes hasta el domingo 13 de mayo para sumar kilómetros y participar por grandes premios.

Fuente:

DC, Pate RR, Lavie CJ, Sui X, Church TS, Blair SN. Correr en tiempo libre

reduce el riesgo de mortalidad cardiovascular y por todas las causas. J Am Coll Cardiol. Agosto 2014

5; 64 (5): 472-81.

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