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¿Qué pasa si no practico ningún deporte? (Parte 3)

AGOSTO 09, 2019


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Lo recomendable según la academia americana de medicina deportiva (AAMD) es que se debe realizar actividad física o aeróbica al menos 4 veces por semana (30 minutos). Entre las posibilidades sugeridas se encuentran: caminar, trotar, bicicleta, natación y al menos 30 minutos de ejercicios de fortalecimiento general (con el propio cuerpo) con ligas y pesas pequeñas; en otras palabras, los ejercicios llamados funcionales.

Por lo tanto, si te gustan las actividades running, hay muchas maneras de iniciarte en este deporte que puede ser de gran ayuda en un futuro. Por ejemplo, si eres sedentario (comenzar de a poco) caminar y trotar y en menos de 3 a 4 meses lograrás trotar de 3 a 4 km y si te animas, incluso podrías realizar una pequeña carrera de 5 km. Finalmente, si eres constante y te trazas objetivos, es probable que en 6 o 10 meses ya seas un Runner aficionado.

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