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Sobre el plan LifeLima – 10k

MARZO 29, 2019


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El plan está preparado para que puedas entrenar 3 días a la semana, los días entre la semana son para entrenamientos ligeros y con corto kilometraje, mientras que los del fin de semana tienen el doble de distancia que los otros días, ya que los sábados y domingos podemos tomarnos un tiempo más para entrenar. Te recomendamos que puedas buscar algún circuito, parque o ruta larga para realizar este entrenamiento largo.

Recuerda que el plan está hecho para llegar bien a la competencia, trata de no pasarte de los kilómetros por día. Asimismo, evita acumular kilómetros de días en los que no hayas podido salir a correr. Recuerda que el estiramiento es fundamental. Deberás estirar la espalda, los brazos, las caderas, muslos y piernas.

Para cualquier duda o consulta recuerda que nos puedes escribir a: entrenador@sportafolio.com para ayudarte. Culmina el kilometraje mensual que aparece en la barra del reto y participarás por los grandes premios que tenemos para ti.

Puedes obtener el plan aquí

Plan de 10k:

Sábado 20 de abril: 10km

Domingo 21 de abril: descanso

Lunes 22 de abirl: 5km

Martes 23 de abril: descanso

Miércoles 24 de abril: 5km

Jueves 25 de abril: descanso

Viernes 26 de abril: descanso

Sábado 27 de abril: 8km

Domingo 28 de abril: descanso

Lunes 29 de abril: 5km

Martes 30 de abril: 5km

Miércoles 01 de mayo: descanso

Jueves 02 de mayo: 4km

Viernes 03 de mayo: descanso

Sábado 04 de mayo: 7km

Domingo 05 de mayo: descanso

Lunes 06 de mayo: 4km

Martes 07 de mayo: descanso

Miércoles 08 de mayo: 5km

Jueves 09 de mayo: 4km

Viernes 10 de mayo: descanso

Sábado 11 de mayo: 7km

Domingo 12 de mayo: descanso

Lunes 13 de mayo: 3km

Martes 14 de mayo: 4km

Miércoles 15 de mayo: descanso

Jueves 16 de mayo: 4km

Viernes 17 de mayo: descanso

Sábado 18 de mayo: descanso

Domingo 19 de mayo: ¡Carrera Life Lima 42k!

¡Tú puedes conseguir este reto, confiamos en ti!
Nos vemos en las pistas.

 

Victor Espinoza.
Entrenador Sportafolio.

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