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Sobre el plan LifeLima – 42k

ABRIL 03, 2019


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En Sportafolio estamos muy contentos de que te unas a nuevos desafíos. Por eso, en esta ocasión, junto a Adidas y Life, traemos el reto LifeLima42K para su versión de los 42K. En este reto te proponemos que juntos podamos realizar el plan de entrenamiento para que puedas alcanzar la meta de manera cómoda y que la experiencia sea única. Además, si completas las metas mensuales de kilometraje, estarás participando por el sorteo de grandes premios como zapatillas, polos, shorts de Adidas y canastas de productos de Life.

El plan está preparado para que puedas entrenar 4 días a la semana. Los días entre la semana son para entrenamientos ligeros, mientras que los del fin de semana tienen el doble de distancia que los otros días, ya que los sábados y domingos podemos tomarnos un tiempo más para entrenar. Te recomendamos que puedas buscar algún circuito, parque o ruta larga para realizar este entrenamiento largo. Además, sería bueno realizar tus actividades con un grupo de amigos, pues será necesario que tengas hidratación y alimentación durante la ruta de los fondos largos.

Los fondos largos de los días domingos son vitales, pues están preparados de tal manera que escales semana a semana (de menos a más) llegando al pico de 30 kilómetros el domingo 20 de abril y, luego, descendiendo hasta los 16 kilómetros el domingo anterior al 19 de mayo, fecha en la que podrás convertirte en un maratonista. Recuerda hacer énfasis en el consumo de hidratantes y una alimentación balanceada, ya que son parte del “entrenamiento invisible” de un corredor. Asimismo, los días de estiramiento son fundamentales: aplícalos sobre la espalda, los brazos, las caderas, muslos y piernas.

Para cualquier duda o consulta recuerda que nos puedes escribir a: entrenador@sportafolio.com para ayudarte. Culmina el kilometraje mensual que aparece en la barra del reto y participarás por los grandes premios que tenemos para ti.

¡Tú puedes conseguir este reto, confiamos en ti!
Nos vemos en las pistas.

Puedes obtener el plan aquí

Victor Espinoza.
Entrenador Sportafolio.

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